Os 5 Passos para acalmar a Ansiedade

Tens Ansiedade, ou estás frequentemente preocupado/a?

Os sintomas de ansiedade podem-se manifestar a nível físico, como a sensação de aperto no peito, tremores, falta de ar, dor de barriga, ou a nível psicoemocional como a presença de pensamentos negativos, desconcentração, preocupação constante ou medo, por exemplo e, geralmente, podem até surgir vários sintomas ao mesmo tempo.

Estes sintomas podem ser tanto em adultos como em crianças, adolescentes ou jovens, mas as crianças e adolescentes podem ter mais dificuldade para explicar o que estão a sentir, sendo para eles mais difícil de acalmar.

Deixamos aqui 5 Passos, que são muito simples e que te podem ajudar a acalmar, e concentrar mais no aqui e agora, que nos pensamentos perturbadores, nas preocupações e nos medos.

Não acreditas? desafio-te a experimentar!

Pedro Paulo Duarte - Psicólogo